Max HR Estimates by Age

Maximum heart rate (max HR) is the highest bpm reached during maximal effort.

The following table lists max HR values for ages 4 to 99, as estimated by the six most common age-based max HR formulas.

Take a look at the Estimating Max HR resource for more details each formula, when to use which, and their limitations.

Age	Fox *	Tanaka **	Gellish	Gulati	Inbar	Nes
4	216	205	204	202	203	208
5	215	205	204	202	202	208
6	214	204	203	201	202	207
7	213	203	202	200	201	207
8	212	202	201	199	200	206
9	211	202	201	198	200	205
10	210	201	200	197	199	205
11	209	200	199	196	198	204
12	208	200	199	195	198	203
13	207	199	198	195	197	203
14	206	198	197	194	196	202
15	205	198	197	193	196	201
16	204	197	196	192	195	201
17	203	196	195	191	194	200
18	202	195	194	190	193	199
19	201	195	194	189	193	199
20	200	194	193	188	192	198
21	199	193	192	188	191	198
22	198	193	192	187	191	197
23	197	192	191	186	190	196
24	196	191	190	185	189	196
25	195	191	190	184	189	195
26	194	190	189	183	188	194
27	193	189	188	182	187	194
28	192	188	187	181	187	193
29	191	188	187	180	186	192
30	190	187	186	180	185	192
31	189	186	185	179	185	191
32	188	186	185	178	184	191
33	187	185	184	177	183	190
34	186	184	183	176	183	189
35	185	184	183	175	182	189
36	184	183	182	174	181	188
37	183	182	181	173	180	187
38	182	181	180	173	180	187
39	181	181	180	172	179	186
40	180	180	179	171	178	185
41	179	179	178	170	178	185
42	178	179	178	169	177	184
43	177	178	177	168	176	183
44	176	177	176	167	176	183
45	175	177	176	166	175	182
46	174	176	175	166	174	182
47	173	175	174	165	174	181
48	172	174	173	164	173	180
49	171	174	173	163	172	180
50	170	173	172	162	172	179
51	169	172	171	161	171	178
52	168	172	171	160	170	178
53	167	171	170	159	169	177
54	166	170	169	158	169	176
55	165	170	169	158	168	176
56	164	169	168	157	167	175
57	163	168	167	156	167	175
58	162	167	166	155	166	174
59	161	167	166	154	165	173
60	160	166	165	153	165	173
61	159	165	164	152	164	172
62	158	165	164	151	163	171
63	157	164	163	151	163	171
64	156	163	162	150	162	170
65	155	163	162	149	161	169
66	154	162	161	148	161	169
67	153	161	160	147	160	168
68	152	160	159	146	159	167
69	151	160	159	145	159	167
70	150	159	158	144	158	166
71	149	158	157	144	157	166
72	148	158	157	143	156	165
73	147	157	156	142	156	164
74	146	156	155	141	155	164
75	145	156	155	140	154	163
76	144	155	154	139	154	162
77	143	154	153	138	153	162
78	142	153	152	137	152	161
79	141	153	152	136	152	160
80	140	152	151	136	151	160
81	139	151	150	135	150	159
82	138	151	150	134	150	159
83	137	150	149	133	149	158
84	136	149	148	132	148	157
85	135	149	148	131	148	157
86	134	148	147	130	147	156
87	133	147	146	129	146	155
88	132	146	145	129	146	155
89	131	146	145	128	145	154
90	130	145	144	127	144	153
91	129	144	143	126	143	153
92	128	144	143	125	143	152
93	127	143	142	124	142	151
94	126	142	141	123	141	151
95	125	142	141	122	141	150
96	124	141	140	122	140	150
97	123	140	139	121	139	149
98	122	139	138	120	139	148
99	121	139	138	119	138	148

* Fox is considered the standard formula

** Tanaka is a more modern formula that is often more accurate for older adults and used by many fitness apps and devices, including Streakout.

Disclaimer

This resource is for general informational purposes only and not intended as medical advice. Exercise involves risk. Read the full disclaimer for more details.

Age	Fox *	Tanaka **	Gellish	Gulati	Inbar	Nes
4	216	205	204	202	203	208
5	215	205	204	202	202	208
6	214	204	203	201	202	207
7	213	203	202	200	201	207
8	212	202	201	199	200	206
9	211	202	201	198	200	205
10	210	201	200	197	199	205
11	209	200	199	196	198	204
12	208	200	199	195	198	203
13	207	199	198	195	197	203
14	206	198	197	194	196	202
15	205	198	197	193	196	201
16	204	197	196	192	195	201
17	203	196	195	191	194	200
18	202	195	194	190	193	199
19	201	195	194	189	193	199
20	200	194	193	188	192	198
21	199	193	192	188	191	198
22	198	193	192	187	191	197
23	197	192	191	186	190	196
24	196	191	190	185	189	196
25	195	191	190	184	189	195
26	194	190	189	183	188	194
27	193	189	188	182	187	194
28	192	188	187	181	187	193
29	191	188	187	180	186	192
30	190	187	186	180	185	192
31	189	186	185	179	185	191
32	188	186	185	178	184	191
33	187	185	184	177	183	190
34	186	184	183	176	183	189
35	185	184	183	175	182	189
36	184	183	182	174	181	188
37	183	182	181	173	180	187
38	182	181	180	173	180	187
39	181	181	180	172	179	186
40	180	180	179	171	178	185
41	179	179	178	170	178	185
42	178	179	178	169	177	184
43	177	178	177	168	176	183
44	176	177	176	167	176	183
45	175	177	176	166	175	182
46	174	176	175	166	174	182
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48	172	174	173	164	173	180
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50	170	173	172	162	172	179
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54	166	170	169	158	169	176
55	165	170	169	158	168	176
56	164	169	168	157	167	175
57	163	168	167	156	167	175
58	162	167	166	155	166	174
59	161	167	166	154	165	173
60	160	166	165	153	165	173
61	159	165	164	152	164	172
62	158	165	164	151	163	171
63	157	164	163	151	163	171
64	156	163	162	150	162	170
65	155	163	162	149	161	169
66	154	162	161	148	161	169
67	153	161	160	147	160	168
68	152	160	159	146	159	167
69	151	160	159	145	159	167
70	150	159	158	144	158	166
71	149	158	157	144	157	166
72	148	158	157	143	156	165
73	147	157	156	142	156	164
74	146	156	155	141	155	164
75	145	156	155	140	154	163
76	144	155	154	139	154	162
77	143	154	153	138	153	162
78	142	153	152	137	152	161
79	141	153	152	136	152	160
80	140	152	151	136	151	160
81	139	151	150	135	150	159
82	138	151	150	134	150	159
83	137	150	149	133	149	158
84	136	149	148	132	148	157
85	135	149	148	131	148	157
86	134	148	147	130	147	156
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91	129	144	143	126	143	153
92	128	144	143	125	143	152
93	127	143	142	124	142	151
94	126	142	141	123	141	151
95	125	142	141	122	141	150
96	124	141	140	122	140	150
97	123	140	139	121	139	149
98	122	139	138	120	139	148
99	121	139	138	119	138	148

Age	Fox *	Tanaka **	Gellish	Gulati	Inbar	Nes
4	216	205	204	202	203	208
5	215	205	204	202	202	208
6	214	204	203	201	202	207
7	213	203	202	200	201	207
8	212	202	201	199	200	206
9	211	202	201	198	200	205
10	210	201	200	197	199	205
11	209	200	199	196	198	204
12	208	200	199	195	198	203
13	207	199	198	195	197	203
14	206	198	197	194	196	202
15	205	198	197	193	196	201
16	204	197	196	192	195	201
17	203	196	195	191	194	200
18	202	195	194	190	193	199
19	201	195	194	189	193	199
20	200	194	193	188	192	198
21	199	193	192	188	191	198
22	198	193	192	187	191	197
23	197	192	191	186	190	196
24	196	191	190	185	189	196
25	195	191	190	184	189	195
26	194	190	189	183	188	194
27	193	189	188	182	187	194
28	192	188	187	181	187	193
29	191	188	187	180	186	192
30	190	187	186	180	185	192
31	189	186	185	179	185	191
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59	161	167	166	154	165	173
60	160	166	165	153	165	173
61	159	165	164	152	164	172
62	158	165	164	151	163	171
63	157	164	163	151	163	171
64	156	163	162	150	162	170
65	155	163	162	149	161	169
66	154	162	161	148	161	169
67	153	161	160	147	160	168
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69	151	160	159	145	159	167
70	150	159	158	144	158	166
71	149	158	157	144	157	166
72	148	158	157	143	156	165
73	147	157	156	142	156	164
74	146	156	155	141	155	164
75	145	156	155	140	154	163
76	144	155	154	139	154	162
77	143	154	153	138	153	162
78	142	153	152	137	152	161
79	141	153	152	136	152	160
80	140	152	151	136	151	160
81	139	151	150	135	150	159
82	138	151	150	134	150	159
83	137	150	149	133	149	158
84	136	149	148	132	148	157
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